Kvalitetan san je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ukoliko spavate manje od šest sati noći, susrest ćete se s nekoliko zdravstvenih problema.
Trebali biste spavati sedam do devet sati svake noći kako biste održali hormonsku ravnotežu. Nedostatak sna može ometati normalnu proizvodnju hormona poput kortizola i iznulina. Kardiolog Rigved Tadwalkar naglasio je da poremećaj regulacije hormona izaziva gojaznost.
Pored toga, nedostatak sna je povezan s anksioznošću, depresijom i drugim poremećajima raspoloženja. U ozbiljnijim slučajevima može doći do podložnosti poremećajima kao što su bipolarnost i šizofrenija.
Fernandes je dodala da se može smanjiti proizvodnja citokina, proteina koji pomaže u borbi protiv infekcija, upale i stresa. Ukoliko dođe od ovoga, vaš imunološki sistem će značajno oslabiti. Spavanje je neophodno za normalno funkcioniranje mozga. U suprotnom se može poremetiti rad glimfatičkog sistema, koji filtrira moždanu tekućinu te će se povećati rizik da dobijete demenciju.
